Panik atak nedir?

Zihin ve bedenin birbiriyle ilişkili bir şekilde çalıştığını anlatan pek çok yazı okumuşsunuzdur. Bu da pek çok bilgi gibi ancak deneyimlendiğinde anlam kazanan türden. Zihin ve beden beraber çalışıyor ne demek?

Bedeninizde olan değişimlere odaklanın. Panik atak geçirdiyseniz o panik haline bir dönün. Ya da baş ağrısına, mide ağrısına ve sırt ağrısına bir bakın. En yoğun ne zamanlarda hissediyorsunuz. Bu ağrılar başladığında neler oluyordu zihninizde. Çoğunlukla bize ağrı o kadar dikkat çekici gelir ki o anki düşüncelere ve olaylara odaklanmakta zorluk yaşarız. Fiziksel belirtiler daha ön plandadır. Tek bir fiziksel belirti yaşayabileceğiniz gibi (sadece baş ağrısı ya da sırt ağrısı) şeklinde de ortaya çıkan fiziksel semptomlar olabilir. 

Panik atak belirtileri nelerdir ?

  • Çarpıntı, kalbin küt küt atması
  • Terleme
  • Titreme ya da sarsılma
  • Soluğun daralması ya da boğulma duyumu
  • Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkışma
  • Bulantı ya da karın ağrısı
  • Baş dönmesi, ayakta duramama, sersemlik ya da baygınlık hissi
  • Üşüme, ürperme, uyuşmalar, karıncalanmalar
  • Kontrolü yitirme korkusu ya da çıldırma korkusu
  • Ölüm korkusu

Tüm bu bedensel belirtiler korkutucu olabiliyor. Genellikle kişiler doktor doktor gezdikten sonra organik bir sebep bulamıyorlar. En son psikolojik tedavi için başvuruyorlar.

Düşüncelerimizin hissettiklerimiz üzerinde etkisi var. Hislerimiz de boşalım sağlamadığında kendilerine bir yol arıyorlar. Vücut da bu yollardan biri. Yani ifade edilmemiş, bastırılmış ve kendine çıkacak yol bırakılmamış her duygu vücutta bir semptom olarak karşımıza çıkabiliyor. Yaşadıklarımız ve hissettiklerimiz fazla geldiğinde başımız ağrıyabiliyor ya da sınava girmeden önce hissettiğimiz kaygının ağırlığından midemiz bulanıyor. Yani tüm bu fiziksel belirtiler bize bir şey anlatıyor. Ya yoruldun diyor ya çok kaygılısın diyor ya da aklından geçenler seni üzüyor diyor.

Psikolojik kaynaklı fiziksel belirtilerden kaçınmak ve onlardan korkmak yerine bir de onlara bu gözle bakmak belki bir nebze yardımcı olabilir. Nereden geldiğini anlamadığımız bu semptomlar fazlaca belirsiz ve bilinmez. Psikoterapi onları tanımak ve anlamak için var.

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here